Jak můžete zlepšit funkci plic?

Odpovědět:

Pojmenuji pár, které to mohou vylepšit. 1. je cvičení pravidelně jako 3-4 krát týdně, 2. je vyhnout se znečištěným oblastem, 3. je cvičení hluboké dechové cvičení, 4. je vyhnout se kouření nebo vdechování druhého kouře.

Vysvětlení:

Když říkám cvičení, může to být vzpírání, plavání, jogging nebo stacionární cyklistika. Nepřenášejte se, pokud ještě nejste zvyklí na pravidelné cvičení, naslouchejte svému tělu. Je to mnohem lepší, když byste mohli konzultovat fyzického trenéra, který by mohl stanovit tempo pro váš věk a životní styl.

Aby se zabránilo znečištěným oblastem, je nemožné, pokud žijete ve vysoce obydleném městě naplněném auty a továrnami. I když nosíte obličejové masky, nemůže úplně filtrovat veškeré znečištění. Snažte se jít do lesní oblasti, kde není žádné znečištění, aby vaše plíce odpočinek alespoň jednou měsíčně nebo v závislosti na vaší dostupnosti.

Při cvičení v hlubokém dechu se snažte dělat jógu, meditaci nebo tai chi. Pokud se vám nelíbí žádný z těch, jen sedět správně a inhalovat po dobu 5 sekund, výdech po dobu 4 sekund a opakovat tolikrát, kolikrát můžete během svého času, takže vaše plíce budou podmíněny k vdechnutí a výdechu správně a skutečně pomůže snížit své obavy.

Nemohu být pokrytec, pokud jde o kouření, takže to, co vám mohu říci, je, že nekonzumují 1 balení nebo více denně, takže nedostanete rakovinu nebo chronickou obstrukční plicní nemoc. Snažte se ho snížit na 1 hůl denně až 1 hůl týdně. Nepřestávejte okamžitě bez podpory, protože se během několika dní vrátíte. Pokud nekuřte, pak dobře, ale pokud máte kolem sebe lidi, kteří to dělají, zkuste jim vysvětlit, že kouř z druhé ruky je pro vás nepohodlný, nebo se jen snažíte držet dál, když kouří.

Nikdy se nepokoušejte napodobit výcvik US Navy SEAL BUD / S, kde simulují utonutí, aby se zlepšila kapacita plic a zadržení dechu. To je velmi nebezpečné a určitě vás zabije.